Lauf, Hannes, lauf!

Ich persönlich gehe ja viel lieber ins Freie laufen als auf das Laufband. Am Plan steht, das Jahr auf meiner Lieblingsstrecke zu beginnen. Moment! Meine absolute Lieblingsstrecke ist der Central Park in New York, auf den Spuren des Marathon-Mann (Dustin Hoffmann, 1976). Aber der Jahreswechsel muss bekanntlich im Mostviertel gefeiert werden (wo sonst?) und so steht mir nur meine Zweit-Lieblingsstrecke zur Verfügung, der Ybbstalradweg! Also mache ich mich bei herrlichstem Winterwetter, sonnig und windstill bei 0°, auf den Weg.


Beim Laufen im Winter sollte man sich eine Spur zu kühl anziehen, weil man nach wenigen Minuten sowieso auf Touren kommt.

Natürlich empfinde ich 15°-20° als geradezu ideal zum Laufen, eine Temperatur, die im Winter typischerweise selten erreicht wird. Der Sommer hat den Nachteil, dass man der Hitze kaum etwas entgegensetzen kann. Weniger als nichts (oder wenig ;-)) kann man bekanntlich nicht anziehen! Im Winter ist das viel leichter: die Laufbekleidung ist leicht und so wärmend, dass man mit 2-3 Schichten (langes Laufshirt, kurzes Laufshirt, Laufjacke) bis deutlich unter 0° laufen kann. Idealerweise sollte man sich eine Spur zu kühl anziehen, weil man nach wenigen Minuten sowieso auf Touren kommt.

Die Luft ist im Winter wesentlich klarer als im Sommer, herrlich angenehm! Wenn es wirklich sehr kalt wird, also weniger als -5°, ist sicherlich eine Reduktion des Tempos und damit der Puls- und Atemfrequenz durchaus angebracht.


Direkt weg vom Schloss laufen, mit traumhaftem Ausblick auf Waidhofen an der Ybbs.

Bei frischem Schnee zu laufen ist richtig anstrengend und kann einem schnell die Freude nehmen. Kalter Regen ist bei der heutigen Laufbekleidung grundsätzlich kein Problem, zehrt aber ganz schön an der Motivation. Glatteis ist keinesfalls zu empfehlen, erfordert die Stabilisierung der Schritte einen enormen Kraftaufwand und die Verletzungsgefahr bei Stürzen treibt nur Hartgesottene vor die Haustüre!

Ich laufe ja liebend gerne in der Nacht, weil die Reduktion der Reize mich besser abschalten lässt. Empfehlenswert ist das aber nur auf der Hausstrecke, die man in- und auswendig kennt, weil man sich auf die Bodenverhältnisse mangels Sicht dann schon verlassen können muss! Besonderes Augenmerk ist hier natürlich auf den Autoverkehr zu legen, gute Reflektoren obligatorisch! Das späte Laufen hat allerdings einen Nachteil: man schläft dann etwas schlechter.


Laufen am Ybbstalradweg - Jede Form der Bewegung ist besser als keine.

Von der Streckenführung her liebe ich ja den Ybbstalradweg. Direkt weg vom Schloss, am rechten Ybbsufer flussaufwärts. Auch wenn die ersten drei Kilometer auf der Straße zurückgelegt werden, sind hier meist nur 30 km/h erlaubt, der Verkehr ist überschaubar und die Autofahrer eher vorsichtig unterwegs. Dann mündet man in den eigentlichen Radweg, der ein wunderbares Naturschauspiel bietet. Nach fünf Kilometer kehre ich um.

Heute wechsle ich bei der Rückrunde auf das linke Ybbsufer und laufe durch die Altstadt von Waidhofen an der Ybbs. Für jeden Stadtläufer eine echte Augenweide. Nach dem Laufen halte ich mich nicht mehr allzu lange im Freien auf, um ein unnötiges Auskühlen hintanzustellen. Also, ab unter die warme Dusche!

Muss es unbedingt Laufen sein? Nein, überhaupt nicht. Jede Form der Bewegung ist besser als keine. Spaß muss sie machen, das ist das wichtigste, denn Kontinuität schlägt alles.

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Fotocredits:
Schlosshotel Eisenstrasse